Zapatillas trail running: ¿cuál elegir?

El Trail Running es una carrera de resistencia que se practica en un entorno natural y donde puede haber un régimen y una condición de autosuficiencia y semi-autonomía. El Trail Running se practica en diferentes tipos de terreno (montaña, arena, bosques, desierto) y en diferentes condiciones ambientales (en verano y en invierno). Es una disciplina que te permite tener un contacto especial con la naturaleza y contigo mismo. El terreno donde se practica esta disciplina es off-road y sin pavimentar, por lo que cambia la equipación necesaria para practicarlo.

En primer lugar, las zapatillas deben tener unas características particulares.

  • Suela más protectora adecuada para correr en un terreno irregular donde es fácil encontrar rocas o raíces. Por el mismo motivo se refuerza la punta para proteger el dedo gordo del pie.
  • Envolvente: es importante sentir el pie firme en una zapatilla de trail. Se debe percibir un ajuste perfecto, que no deja espacio para movimientos incontrolables de la planta del pie que podrían causar un traumatismo en las articulaciones o algo peor.
  • Cordón «inteligente»: los cordones le permiten ajustar el zapato en el pie. Una vez anudados no deben interferir con el movimiento ni quedar atrapados. Por esta razón, muchas zapatillas de trail tienen un bolsillo en la lengüeta donde colocarlas. Otros tienen cordones finos y un clip de presión que le permite abrocharse más rápido.
  • Podría tener el cuello más alto para evitar distorsiones debido a la irregularidad del suelo.
  • Suela con empuñadura para no deslizarse sobre rocas, terrenos fangosos o cuesta abajo. Por esto la suela de estos zapatos nunca es suave, sino que tiene refuerzos más o menos pronunciados para tener más control sobre superficies más resbaladizas sin obstaculizar la carrera. Una de las mejores suelas es Vibram® MEGAGRIP, que tiene un sellado muy fuerte en superficies tanto secas como húmedas y, a diferencia de todas las otras suelas con tacos, no se desgasta en poco tiempo.
  • Pisada neutral: casi no hay diferencias entre los pronadores o los neutrales porque la pronación tiene menos impacto que la carretera y el pie sigue las irregularidades del suelo. El terreno irregular y la ausencia casi total de un ritmo de carrera constante, permite que los soportes no perfectos no causen problemas particulares; casi todas las zapatillas de trail están equipadas con sistemas de control del movimiento para dar una cierta estabilidad
  • Parte superior impermeable para proteger el pie del barro, la lluvia y la nieve. Normalmente, las empresas que producen zapatillas de trail running tienen modelos en GORE-TEX®, una membrana impermeable y transpirable.
  • Amortiguación: la protección de la planta del pie en las montañas es muy importante porque el terreno en el que corres es más accidentado e inconsistente que la superficie de una carretera, las tensiones son mayores porque además del descenso, a menudo saltas de un punto a otro aterrizando con una cierta velocidad. Obviamente, la elección de una zapatilla más o menos amortizada también depende del tipo de entrenamiento/carrera que tendrás que enfrentar: una carrera de larga distancia, una vertical, una carrera con mucho descenso o mucho ascenso, estos son todos los elementos que se deben tomar en cuenta.  Una zapatilla que se usa para una vertical, sin duda debería ser más liviana que la que se usa para una carrera con un largo descenso que, en cambio, requiere una mayor amortiguación.

En el mercado existen diferentes modelos de zapatillas de trail running, algunas más estructuradas y cercanas a los modelos de trekking, otras más específicas solo para correr. Hay muchas marcas especializadas en este sector y, sea cual sea tu elección, seguramente te divertirás mucho en los terrenos off road.

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Karen Pozzi

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