¿Cómo quemar calorías rápido?
Seguro que de una u otra forma todos hemos salido un poco de la rutina estas vacaciones, pero volvemos de nuevo a ellas. El hecho de «la vuelta a todas nuestras rutinas habituales» nos pone de nuevo ante retos o tal vez preguntas recurrentes sobre nuestra actividad física. Vamos a repasar unas preguntas que nos rondan la cabeza habitualmente y cuyas respuestas pueden aclararnos dudas, a nosotros y a quienes nos rodean.
¿Es mejor entrenar rápido o prolongar tiempos de entrenamiento? Está demostrado que el ejercicio aeróbico quema más grasa y además acelera el metabolismo. Cuantas más calorías se gasten más grasa se destruirá.
¿Quemo más con las pesas? No consumirás tanta grasa como con el ejercicio aeróbico, pero aceleras tu metabolismo pués creas más masa muscular, aumentas el consumo aún cuando estés en reposo.
¿Entreno por la noche o por la mañana? Lo hagas cuando lo hagas el consumo de calorías será el mismo. Si lo haces por la mañana en las horas siguientes se producirá un efecto de aceleración del metabolismo cosa que cae de forma natural al caer el día. Si pruebas a hacer sesión matutina te sentirás con más vitalidad el resto del día.
¿Cuanto tiempo pasa desde que inicio el entrenamiento hasta que empiezo a consumir calorías? Tu ejercicio físico comenzará consumiendo glucógeno muscular y hepático y de este pasa a tirar de las grasas. Lo que hayas comido, el tipo de ejercicio, la persona, tu capacidad determinan tu umbral para tirar de grasas. No hay regla, si una estimación general de que a partir de 40-45 minutos puede comenzar un consumo significativo de grasas.
¿Si entreno a diario quemaré más? A más horas de ejercicio más consumo calórico, pero debes asumir un criterio no matemátcio y si eficaz. Tu cuerpo debe adaptarse a las cargas a las que le sometas y debe recuperarse. Para ello necesitas descansar. Quema calorías pero con salud.
¿El ejercicio me da hambre? Pues si haces entrenamiento de resistencia puede que incluso tengas el efecto contrario. Hacer deporte segrega endorfinas y estas calman la ansiedad pues te dan sensación de bienestar. El ejercicio no abre el apetito, es una herramienta para controlarlo.
¿Hay suplementos que queman grasas? Si y funcionan pero no son milagrosos. Pero la base está en cuidar la alimentación y entrenar para adelgazar, no los tomes sin hacer lo anterior.
¿Que hago si no tengo tiempo? Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer es correr. Tiene gran consumo calórico. Si te estás iniciando comienza por andar. Con media hora diaria y perseverando en unas semanas verás como estás a tono para hacer algo más.
No te obsesiones con quemar grasas y ya sabes, para todo lo demás Deporvillage.
