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Correr en invierno 5 consejos para no tener frío

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Entrenamiento Consejos
Ejercicios fundamentales para contener la tendinitis aquilea EJERCICIOS FUNDAMENTALES PARA CONTENER LA TENDINITIS AQUILEA La tendinitis del tendón de Aquiles es una de las lesiones más alarmantes y, por desgracia, una de las más comunes que sufren los runners de todas edades y niveles. Como con ca … Leer mas
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¿CUÁNTO SE PUEDE BEBER EN BICICLETA? ¡HAZ LA PRUEBA DEL SUDOR! ¿CUÁNTO SE PUEDE BEBER EN BICICLETA? ¡HAZ LA PRUEBA DEL SUDOR! ¿Cuánto tenemos que beber en un paseo en bicicleta? ¡Quién sabe! Todos tienen su propia idea, todos se comportan como se sienten, pero muy a menudo se cometen errores qu … Leer mas
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MEJORAR EN LAS SUBIDAS ¿DE QUÉ DEPENDE? Mejorar en las subidas ¿De qué depende? La subida: es el caballo de batalla, el talón de Aquiles de casi cualquier ciclista. En cuanto llega la subida y la pendiente gana en porcentaje de inclinación, nuestro esfuerzo se incrementa al m … Leer mas
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Respirar en el ciclismo Respirar en el ciclismo - Respirar pedaleando, como en muchos otros deportes, es muy importante.  Si alguna vez has empujado cuesta arriba con los pulmones como si estuvieran en llamas, ya sabes cómo la mala técnica de respiración pued … Leer mas
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RUNNING : 5 OBJETIVOS OTOÑALES PARA PREPARAR EN VERANO … Leer mas
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CÓMO AYUDAR A LA RECUPERACIÓN MUSCULAR EN LAS PIERNAS CÓMO AYUDAR A LA RECUPERACIÓN MUSCULAR EN LAS PIERNAS La recuperación muscular es el tema de este post, útil para todos los deportes. No importa si eres corredor o ciclista, si pasas horas nadando o caminando por senderos de montaña em … Leer mas
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Frecuencia de pedaleo : AMATEURS VS. PROFESIONALES FRECUENCIA DE PEDALEO : AMATEURS VS. PROFESIONALES Hoy hablamos de la frecuencia de pedaleo (o cadencia), para entender cuál es la mejor para nosotros los aficionados. En los últimos 30 años han cambiado muchas cosas en el mundo del cic … Leer mas
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Ejercicios de Pilates para fortalecer la columna vertebral Ejercicios de Pilates para fortalecer la columna vertebral La columna vertebral consta de 24 vértebras; 7 cervicales (son las más móviles) 12 torácicas (articuladas con los 12 pares de costillas) 5 lumbares (son más grandes y sopo … Leer mas
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Pilates con pequeñas herramientas ( Bosu Balance Trainer , gomas, tono ball) Pilates con pequeñas herramientas (Bosu Balance Trainer, gomas, tono ball) ABDOMINALES EN BOSU Posición supina. parte lumbar apoyada en el BOSU, piernas dobladas, pies en el suelo, manos detrás de la nuca; desde aquí, al exhalar ve a fl … Leer mas
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