Ropa para running en primavera: 6 consejos útiles
Correr en primavera es lo más fácil. Incluso es algo natural. Es la temporada de despertar. Es hora de correr. Después del frío invierno, el clima templado y las temperaturas suaves y agradables animan a correr. Los árboles florecidos, los días más largos, el deseo de vestirse más ligeros. Y luego, y no menos importante, la necesidad de perder el par de kilos que nos ha regalado el invierno.
Cada primavera, es un fenómeno cada vez mayor, las avenidas de la ciudad en la que vivo están llenas de runners experimentados y nuevos.
Este post está dedicado al segundo, los novatos. ¿Cómo vestirse para correr en estos días? A menudo se ven cosas extrañas: gente con chaquetas de plumas, u otros que ya están en camisetas sin mangas.
Por lo tanto, dejo aquí algunos consejos útiles sobre la equipación específica de primavera.
1. Averigua las condiciones climáticas
Fíjate en la temperatura antes de salir a correr. Sólo entonces podrás tomar una decisión perfecta sobre cómo vestirte.
2. Vístete por capas
El viejo consejo de la abuela nunca es incorrecto. Como en la ciudad, incluso en el caso de una buena carrera, siempre es útil vestirse por capas, descubriéndose las condiciones meteorológicas y las fases del entrenamiento. Puedes empezar con un poco más de ropa y luego quitártela: la ropa de hoy es tan ligera y compresible que es fácil incluso aguantarla con una sola mano.
3. Cabeza y manos
Recuerda que en primavera es posible correr con una camiseta o incluso una camiseta de tirantes, en el mejor de los climas, pero recuerda que los extremos, o las manos y la cabeza, son las partes que más sufren el frío.
4. Gorro y gafas
Baldini dice que ganó el maratón de los Juegos Olímpicos de Atenas también porque tuvo la idea de usar gafas de sol, para estar más relajado durante la carrera. Ahora, no creo que sea este tu objetivo, pero mantener los ojos y la cabeza protegidos del sol es una idea excelente.
5. La norma de los 10 grados
La norma de los 10 grados siempre es válida en cualquier época del año. A medida que corremos, desarrollamos calor y percibimos que la temperatura exterior es 10 grados más alta que la temperatura real. Esto significa que si la temperatura del aire es de 15 grados, la temperatura clásica de la primavera, percibiremos 25 grados. Así que, vistámonos como si saliéramos con 25 grados.
6. Las zapatillas
Si hemos utilizado zapatillas de invierno, más estructuradas y con alguna membrana de lluvia, ha llegado el momento de guardarlas. Las zapatillas ligeras donde el aire puede correr fácilmente son esenciales. A diferencia de las manos y las cabezas, que permanecen bastante estáticas, los pies se calientan muy rápidamente.
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Stefano Francescutti
