Para seguir aprendiendo sobre los ejercicios abdominales hipopresivos
Hace días publicamos un artículo en nuestro blog sobre los abdominales hipopresivos.
Para aportar más rigor en un tema de salud deportiva importante, desconocido por el gran por el gran público y que puede aportarnos grandes beneficios, el Doctor Piti Pinsach nos aporta unos excelentes comentarios. Es D.E.A. Morfología Médica, Director de Formación del Método Hipopresivo, Ldo. Ciencias de la Actividad Fïsica y el Deporte, miembro del Instituto Internacional del Deporte y de las Ciencias Aplicadas y Member of the Society of Anti-Aging Medicine. Le agradecemos su colaboración con Deporvillage.
Enhorabuena por dar a conocer el Método Hipopresivo y el interés que tiene para los deportistas.
Antes permitan que les haga saber que el Método Hipopresivo, como bien escriben ustedes, es perfecto para la recuperación postparto. Sin embargo, la práctica de ejercicios hipopresivos está contraindicada durante el embarazo pues puede aumentar la contractibilidad uterina.
Son muchas las personas que practican hipopresivos y que cuentan cómo su calidad de vida ha mejorado porque ya no les molesta la espalda, o porque han dejado de sufrir pérdidas de orina, o porque se ven estupendos con la cintura tonificada y reducida.
El Dr. Caufriez, creador del Método Hipopresivo, está actualmente demostrando con atletas profesionales que su sistema de entrenamiento proporciona mejoras en el rendimiento deportivo.
Toni Riera, investigador de la Organización Internacional de Neuromiostática y profesor del Método Hipopresivo,ha llevado a cabo investigaciones para obtener datos y así tratar de demostrar la hipótesis del Dr. Caufriez y los resultados han sido sorprendentes. Una de las investigaciones que se realizó fue con un triatleta de élite durante 9 semanas, con el protocolo recomendado por el mismo Marcel Caufriez para alto rendimiento. Caufriez y Riera han acordado llamar a este sistema Entrenamiento Integral Hipopresivo (EIH).
Durante esta investigación, se hicieron test físicos y análisis sanguíneos específicos para observar las mejoras a nivel bioquímico y en ellos se observó el aumento de la eritropoyetina (EPO) endógena, así como del hematocrito, la hemoglobina y los hematíes. A lo asombroso de este dato hay que añadir que se consiguó en tan solo cinco días desde que se empezó a aplicar el EIH. El aumento del hematocrito fue de un 3,8% respecto a los valores iniciales.
Hablando de rendimiento, esto se traduce en un incremento de la resistencia debido a que el organismo dispone de más oxígeno. El umbral anaeróbico se eleva y de ese modo aumenta la capacidad aeróbica. En otras palabras, ese quemazón que sentimos durante el esfuerzo físico intenso, provocado por el lactato que se produce en anaerobiosis, tarda más en llegar, ya que en condiciones aeróbicas, se metaboliza mejor.
Si los datos fisiológicos no son suficientes para explicar que el EIH mejora el rendimiento, la toma de datos de las distintas pruebas que se testaron va a explicar perfectamente a qué nos referimos:
1. Mejoras en pista
Aumento del rendimiento en pista
500 m de 1’ 31” a 1’ 20”
1000m de 3’ 23 a 2’ 49”
2. Mejoras en el agua
El triatleta pasó de nadar 31,50 m en 30 segundos, a nadar 47 m.Las mejoras no acaban aquí y, al testar la flexibilidad, con el test Toe Touch (en pie, sin flexionar las rodillas, el atleta intenta tocar los pies) se consiguió una mejora de 12cm, pasando de llegar a 16cm del suelo hasta sólo 4 de llegar a tocarlo.
3. ¿Magia? No, ciencia.
Con estos datos y el asombro del equipo médico que colaboró en la investigación, nos dirigimos al Dr. Caufriez para intentar entender los mecanismos que desencadenan todos estos cambios fisiológicos. El mismo nos explica cómo el hecho característico de los hipopresivos de realizar los ejercicios en apnea espiratoria, provoca una hipoxia o descenso de oxígeno en sangre que, al ser prolongada en el tiempo a la vez que se mantienen en tensión determinados grupos musculares, aumenta los niveles de CO2. Este hecho pone al cuerpo en una situación de alerta, que busca el modo de aportar oxígeno y de eliminar el CO2. Tal y como vemos en las analíticas, lo consigue.
Las apneas espiratorias realizadas en los intervalos de tiempo dictados por el Dr. Caufriez provocan una hipoxia intermitente que hace que se disparen los sistemas de emergencia del cuerpo. En este caso, reclutando al bazo que aporta su reserva de sangre a la circulación, lo que ayuda a poder seguir manteniendo el esfuerzo.
Además, gracias el trabajo al que sometemos a la musculatura respiratoria cuando entrenamos con el Método Hipopresivo, los parámetros respiratorios y sanguíneos se ven muy favorablemente mejorados.
Por otro lado, la mejora en la flexibilidad tiene su explicación por las técnicas de tranferencia tensional, que, aplicada en los ejercicios hipopresivos, poniendo en tensión unos determinados grupos musculares y nervios y relajando otros, consigue normalizar las tensiones musculares del cuerpo, cambiando el esquema corporal.
Los resultados que se consiguen de este modo no se limitan a la ganancia de flexibilidad, pues se pueden observar mejoras en las curvas de la columna que sufran hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones o escoliosis.
Si ya conocías los hipopresivos, los practicabas y no entendías el porqué de ese aumento de vitalidad que venías notando, ahora tienes una explicación.
Si no los conoces ¿a qué estás esperando?. Son muchos los beneficios que este método de entrenamiento aporta. Lo que empezó siendo un sistema de entrenamiento para recuperar los suelos pélvicos de las mujeres tras el parto, se está convirtiendo en el arma secreta de muchos deportistas de élite, que entrenan con el Método Hipopresivo y ven mejoradas sus marcas de modo notable.
Un ejemplo de ello lo encontramos con Sandra Santanyes, que está entrenado con Toni Riera, quien aplica el EIH para mejorar su rendimiento deportivo y así poder revalidar su título de Campeona de España de Bici de Montaña.
