El running, como se denomina a la práctica de resistencia y velocidad corriendo, es actualmente uno de los deportes más practicados en nuestro país. Cada vez son más las personas que salen a correr por ciudad, lo cual no es de extrañar, pues es un ejercicio muy completo, que no cuesta dinero y que no está sujeto a horarios. Sin embargo, un punto clave que tenemos que tener presente es el de la elección de unas buenas zapatillas para correr.

Estas serán las responsables de que nuestro entrenamiento sea mejor o peor, y podrán ayudarnos a evitar lesiones.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, no cualquier zapatilla deportiva es útil, de hecho algunas pueden ser perjudiciales. Como el resto de deportes, el running necesita un calzado que esté hecho en función de la superficie sobre la que se realiza.

Unas zapatillas inadecuadas pueden causar lesiones, tanto en extremidades inferiores como en la espalda. Las lesiones más frecuentes son las llamadas entesopatías, en las que está incluida la tendinitis. Si no elegimos el zapato óptimo podemos sufrir leves dolores al cabo de los meses llegando a desencadenar poco a poco lesiones más graves.

Un aspecto importante que hay que tener en cuenta es el de que las zapatillas de running caducan, estas deben ser renovadas con cierta frecuencia. Los doctores expertos en la materia confirman que el desgaste va procurando la pérdida de la amortiguación y de la flexibilidad.

El problema que podemos encontrar en la renovación de la zapatilla es que no es fácil de concretar cuándo debe hacerse. Notar que la zapatilla ya no es apta para correr no siempre es fácil, de hecho a veces no puede notarse a simple vista. Lo más aconsejable sería hacer el cambio a los mil kilómetros o algo menos. Si no lo tenéis medido no hay problema, se entiende que si entrenáis unas tres veces a la semana, a los 9 meses deberíais pensar en renovarlas.

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