Iniciarse en el triatlón – Equipo básico

¿Ha llegado el momento de inscribirte en tu primer triatlón? En este y los siguientes posts, intentaremos explicarte todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento y las competiciones de triatlón para principiantes, desde lo esencial del equipamiento hasta la nutrición, la preparación mental y los consejos para contratar a un entrenador.

Hoy empezamos con el equipamiento básico

¿Cuáles son tus objetivos?

Como parte de la introducción a este deporte, lo primero que tienes que hacer es plantearte por qué te dedicas al triatlón y qué esperas obtener de la experiencia. ¿Te motiva sólo el deseo de divertirte y ampliar tu círculo social? ¿Buscas un estímulo para combatir los problemas de la mediana edad? ¿Te inspiró la cobertura mediática de esta hazaña aparentemente imposible? ¿Ya eres deportista y quieres convertirte en atleta? Sean cuales sean tus motivos, formular tus objetivos y prioridades te ayudará a planificar mejor tu temporada y tu entrenamiento.

Cuando navegues por los calendarios de carreras en busca de eventos más o menos interesantes, ten en cuenta una serie de variables y opciones. Las carreras locales suelen estar repletas de amigos y familiares para aquellos que disfrutan del apoyo el día de la carrera, mientras que las carreras lejanas pueden ser una forma única y maravillosa de explorar tierras y culturas extranjeras, aunque estén un poco fuera de tu zona de confort. Ten también en cuenta factores como la altitud (¿puedes tolerar la falta de oxígeno o estás mejor a nivel del mar?), el clima (¿estás mejor con temperaturas cálidas o frescas, en un clima seco o húmedo?) y la propia ruta (¿prefieres nadar en el mar o en agua dulce, una ruta en la montaña o en un valle llano?). Calcula cuánto tiempo puedes dedicar al entrenamiento y a la carrera y comunica proactivamente tus planes a tu pareja o a tu familia. Involucrar a las personas más cercanas a ti en tu nuevo deporte y ser honesto/a sobre tu compromiso de tiempo previsto te permitirá evitar los problemas de estrés y resentimiento que pueden surgir si el entrenamiento de triatlón se alarga demasiado

El equipo necesario para el entrenamiento de triatlón para principiantes

Una parte del entrenamiento de triatlón para principiantes es reunir el equipo adecuado. 

Aunque las competiciones de triatlón y el entrenamiento de triatlón requieren una gran cantidad de equipamiento, no es necesario gastar cantidades alucinantes de dinero, especialmente cuando se está empezando. Es probable que antes de una o dos temporadas de entrenamiento y carreras de triatlón, aún no sepas qué tipo de equipación se adapta mejor a tus necesidades. Empezar de forma frugal con artículos de segunda mano o prestados puede ser una buena idea, y luego ir mejorando en función de tus habilidades y experiencia. A menudo en las mismas competiciones ofrecen las posibilidades de, por ejemplo, alquilar el traje de neopreno y así tener que invertir en esta prenda antes de conocerte bien como nadador.

Natación

El tritraje es la ropa que llevarás durante la natación, el ciclismo y la carrera. Está diseñado específicamente para los triatlones porque está hecho de un material que se seca rápidamente después de nadar y tiene una badana incorporada que hará que el segmento de ciclismo sea más cómodo, pero no es lo suficientemente gruesa como para que te sientas como si llevaras un pañal mojado durante la carrera. Elige algo ajustado (la lycra da de sí cuando se moja) con grandes bolsillos traseros para guardar los geles energéticos y otros elementos esenciales para correr o ir en bicicleta. Cuidado con las molestas costuras que pueden causar dolorosas rozaduras durante la carrera. Si piensas competir en algún lugar que no sea muy caluroso o en épocas fuera del verano, lo que es un caso bastante común, es imprescindible un traje de neopreno específico para triatlón. Lo ideal es hacer una prueba de natación durante un evento de demostración para ver cómo se adapta el traje al agua: en tierra firme, el ajuste está garantizado. Un par de gafas de natación y el gorro son los únicos otros elementos imprescindibles: para las gafas, mejor las que tienen la junta que se apoya sobre el globo ocular, porque durante una carrera de triatlón puede ocurrir que te den un pie en la cara.

Para la bicicleta

La bicicleta es probablemente la compra más importante que harás para un triatlón. Si eres un triatleta principiante, céntrate más en la comodidad que en la aerodinámica. Nunca montes en bicicleta sin casco, un dispositivo de seguridad indispensable para cualquier carrera o entrenamiento. Las gafas de sol también son indispensables para proteger los ojos de los insectos que vuelan y de elementos externos en la carretera. Si quieres hacer pequeñas mejoras, los siguientes pasos podrían ser un nuevo sillín, que puede mejorar el nivel de confort de casi cualquier bicicleta. También son prácticamente imprescindibles las zapatillas de ciclismo y las calas con sus correspondientes pedales, que te conectarán más estrechamente a la bicicleta y te harán aprovechar la parte ascendente del pedaleo.

Running

Las zapatillas de correr son la única necesidad adicional para la última etapa del triatlón, las mismas que se usarían para cualquier carrera de 10 km. Una mejora sencilla y barata que te permitirá olvidarte de los imperdibles para aplicar tu número de carrera en el cinturón de running.

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