Equipamiento necesario para el trail running - algunos consejos básicos

Equipamiento necesario para el trail running – algunos consejos básicos

El trail running, el running off-road y el mountain running son disciplinas muy alejadas de las carreras en carretera, tanto en lo que se refiere a los modos de movimiento como al equipamiento necesario. El terreno desigual, el hielo, la nieve, el viento y todo en el entorno natural en el que se practica el trail running se amplifica en comparación con el de la carretera, el centro de la ciudad, los carriles bici y los parques de la ciudad. En estos entornos es necesario utilizar equipación adecuada y técnica.

Hasta hace unos años, el trail running era una disciplina que sólo los entusiastas de la montaña amaban. Con el paso del tiempo, cada vez más gente, quizás cansada de la rutina diaria y del estrés de la ciudad, prefiere la opción de correr inmersa en la naturaleza. Sin embargo, ocurre que muchos corredores callejeros prueban el trail con el mismo equipamiento de siempre y, por lo tanto, se encuentran sin preparación frente a un entorno totalmente diferente al que están acostumbrados.

Para responder a este crecimiento, las marcas de running se han desplazado cada vez más hacia el sendero, ofreciendo todo lo que se necesita y asegurando el equipamiento adecuado.

En primer lugar, las zapatillas cambian, deben tener características adecuadas para el terreno no pavimentado. Además, considerando que se trata de una carrera de resistencia que se practica en un régimen y condición de autosuficiencia y semiautonomía, es importante traer consigo lo necesario para cualquier eventualidad que sea frío, hambre o sed. Es por eso que los corredores siempre tienen una mochila con hidratación, alimentación y suplementos, así como un cortaviento para protegerse del mal tiempo.

A continuación, encontrarás una lista de lo que necesitas para el trail running:

1. Zapatillas de trail running

Tienen una suela que protege para poder correr en terrenos irregulares con mayor seguridad. Por la misma razón, la punta está reforzada para proteger el dedo gordo del pie. Pueden tener el empeine más alto para evitar torceduras causadas por la irregularidad del terreno, tener más agarre (la mejor suela es la de Vibram) y normalmente no hay distinción en cuanto al tipo de apoyo de las zapatillas de carretera. También pueden tener la parte superior impermeable, con Gore-Tex, para proteger el pie del barro, la lluvia y la nieve. También hay variaciones dependiendo del nivel de amortiguación.

2. Equipación de trail running

Si en las carreras en carretera es imprescindible llevar ropa técnica, sin usar prendas de algodón que puedan permanecer mojadas durante toda la carrera y que en contacto con el viento o el frío no te permitan sentirte cómodo, lo es aún más en las carreras de trail. La ropa impermeable es muy útil para no encontrarse desprevenidos por una lluvia repentina o por la humedad típica de las montañas y es imprescindible llevar una chaqueta o chaleco cortaviento.

Dado que no siempre hay fuentes de agua en los senderos naturales, es importante llevar reservas de hidratación y alimentos en caso de escasez de energía. Es mejor optar por mochilas ligeras, que se ajusten al cuerpo y que sigan todos los movimientos. Las soluciones son chalecos con bolsillos o cinturones.