Ejercicios para mejorar la técnica en MTB (1)
Montar en bicicleta no es solo dedicarse a pedalear sin mas. Como no serás usuario solo de paseos por el parque debes pensar en que la técnica es clave. Y la técnica se entrena, se practica y para eso se debe perder el sentido de ridículo a poner hitos en el suelo y saltearlos o dedicarse a saltar obstáculos… y si es preciso caerse.
Hay ejercicios sencillos y complicados. Tendrás que elegirlos según tus posibilidades pero afrontarlos siempre con regularidad, con frecuencia. De inicio te verás mas que torpe pero tu perseverancia te llevará a dominar la técnica que te hará disfrutar de recorridos atractivos de forma mas eficaz.
Hoy te proponemos para empezar dos ejercicios de nivel fácil:
1. No meterse en un reguero paralelo a tu recorrido
Quien no ha sentido el magnetismo de la zanja, bache o reguero en el que no quiere meterse pero termina metiéndose. Para controlar esto puedes hacer el siguiente ejercicio. Busca un bordillo o una simple línea recta en el suelo. Solo debes recorrer la línea de principio a final. Para ello el truco está en desplazar el peso del cuerpo hacia el lado al que te estás desequilibrando. Tendemos a hacer lo contrario, alejarnos del reguero y terminamos por caer en el.
2. Encontrarse definitivamente cómodo en las curvas
Hay que aprender a trazar curvas en montaña, saber desplazar el centro de gravedad hacia delante y abajo para ganar estabilidad. De ello depende la seguridad en una bajada. Es un ejercicio clásico pero resolutivo que puedes hacer con conos, piedras o cualquier objeto. Separados entre si, en línea recta, harás el paso entre ellos haciendo eses. Unas veces pedaleando, otras sin pedalear, pasando de forma limpia. La clave está en cargar el peso en el pié externo a la curva cada vez y elevar el peso una vez la rebases. Es clave repetir el ejercicio a un lado y a otro. Notarás el cambio en la primera salida que hagas.
Puedes tomarte estos ejercicios como un calentamiento. Hacerlos cinco minutos antes de cada salida te ayudará a pedalear más enérgicamente y conseguirás poco a poco que tus colegas de salida no te dejen atrás en vuestras quedadas.
Y recuerda, para todo lo demás Deporvillage.
Te recomendamos leer Ejercicios para mejorar la técnica en MTB (2)
