La mayoría de nosotros corremos sobre asfalto o sobre pistas forestales y caminos, en la mayoría de ocasiones en función de nuestro lugar de residencia.

La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

Las zapatillas específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

En cuanto a correr sobre asfalto, recomendamos esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no te recomendamos hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto. Sea como sea, nos debemos acostumbrar al impacto sobre el asfalto ya que no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Para correr sobre el asfalto recomendamos un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo de nuestro peso y de la distancia de nuestras salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

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1 COMENTARIO

  1. Hola Buen Dia.
    Soy corredor desde ya hace 15 años y por situaciones de residencia y por trabajo he tenido la necesidad de correr en estos dos tipos de superficie.
    Correr en el campo en mi caso por caminos agaveros es una delicia por muchas razones : el paisaje,lo rico del aire del amanecer en fin,pero lo lamentable que no puedes desarrollar o hacer rutinas para tener resistencia a la velocidad ya que el camino no te lo permite.
    Correr en asfalto en mi caso tiene el inconveniente que lo tengo que hacer sobre las carreteras federales y eso implica un gran riesgo pero tienes la ventaja que puedes medir hasta con presisicion a que ritmo estas haciendo tu velocidad,por la señaletica de la carretera.
    De cualquier modo NO DEJEN DE CORRER EN EL CAMPO,POR LAS BRECHAS,POR EL CERRO Y BUENO HASTA POR LAS CARRETERAS,CORRER ES UNA GRAN INVITACION A LA SALUD.
    Muchas Gracias por el espacio.
    Cuidense Mucho.

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