Bicicleta de carretera o de montaña: ¿Cuál es mejor para entrenar?

¿Bicicleta de carretera o MTB? Buena pregunta.

Te has quedado más tiempo en casa y has ganado algo de peso. Así que has decidido comprar una bicicleta y hacer algo de ejercicio. Pero no puedes decidir qué bicicleta comprar: ¿de carretera o MTB?

Pues bien, estamos aquí para decirte que ambas modalidades de ciclismo son muy buenas. Incluso una bicicleta de spinning es ideal para hacer ejercicio cardiovascular, ¡y las bicicletas de spinning ni siquiera se mueven! Dejemos claros algunos puntos.

Bicicleta de carretera o de montaña

La decisión de comprar una mountain bike o una bicicleta de carretera dependerá de algunos factores. En primer lugar, de la zona en la que vives: ¿qué sentido tiene comprar una bicicleta de montaña si vives en una ciudad? El segundo factor es tu experiencia: si eres principiante, es mejor una bici de carretera normal, ya que pasar a una bici de montaña requiere algo de tiempo.

La bicicleta de carretera para hacer ejercicio

Ir en cualquier bicicleta entrenará la parte inferior del cuerpo y mejorará tu resistencia muscular. El dato más interesante es que se queman entre 500 y 800 calorías por hora, dependiendo del esfuerzo. En cuanto a cardio se refiere, ir en bicicleta es mejor que correr, y además aumenta considerablemente la fuerza del músculo cuádriceps, de los glúteos y de las pantorrillas.

Las bicicletas de carretera son ideales para los entrenamientos largos e intensos porque puedes ir a donde quieras. No es necesario ir a la montaña o en busca de terrenos especiales, como se suele hacer con la MTB. Con las bicicletas de carretera, puedes pedalear durante mucho tiempo usando relativamente menos fuerza muscular, y tendrás más posibilidades de quemar más calorías.

¿Las bicicletas de montaña ayudan a quemar calorías?

Hemos hablado de las bicicletas de carretera, ahora vamos a hablar de las bicicletas de montaña. Las bicicletas de montaña también permiten hacer ejercicio de cardio y entrenar la fuerza. De hecho, se queman grandes cantidades de calorías en una bicicleta de montaña en comparación con una de carretera debido a la gran variabilidad del terreno por el que se pedalea.

Las bicicletas de montaña están diseñadas para los terrenos abruptos en la montaña. Gracias a su suspensión y engranaje, las bicicletas de montaña son un excelente medio de transporte y de ejercicio. No es tanto la bicicleta, sino el camino, el terreno, que más nos permite quemar calorías.

¿Con qué bicicleta es más fácil subir una cuesta?

Bueno, la respuesta es obvia: con una bicicleta de montaña. Una bicicleta de montaña con una relación ágil, para ser más precisos. Las bicicletas de montaña están diseñadas para subir montañas o colinas, así que por supuesto son mejores para ir cuesta arriba ya que llevan un desarrollo de platos y piñones pensado para pendientes fuertes.

Si quieres hacer el menor esfuerzo posible, una bicicleta de montaña es perfecta para cualquier terreno cuesta arriba. Si en cambio quieres el medio de transporte ideal, opta por la bicicleta de montaña para los caminos de tierra y por la bicicleta de carretera si lo que quieres es pedalear en el asfalto.

Preguntas Frecuentes

• ¿Cuál es la bicicleta ideal para perder peso?
  La pérdida de peso depende de la intensidad y de la duración del pedaleo, así que no importa realmente qué bicicleta utilices, lo que importa es cómo la utilices.
• ¿Es mejor la MTB o la bicicleta de carretera?
  Tanto las bicicletas de montaña como las de carretera son buenas. Lo que te debes preguntar es: ¿Qué bicicleta es la mejor para mí? La elección de la bicicleta depende del uso que se le dé.
• ¿Son buenas las bicicletas de carretera para hacer ejercicio?
  Cualquier tipo de bicicleta es buena para hacer ejercicio, incluso las de spinning. 
• ¿Se puede circular con una bicicleta de montaña por la carretera?
  Sí, la bicicleta de montaña puede ir sin problemas en la carretera. Nadie te llevará preso por circular con una bicicleta de montaña en la carretera.
• ¿Qué pasa si salgo en bicicleta todos los días?
  Si practicas ciclismo todos los días, mejorarás considerablemente tu sistema cardiovascular y tu resistencia. ¡Adelante!